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今日は３０度を超える真夏日でした。 先週は毛布が必要な晩もありましたが今晩あたりはタオルケットで眠ることができそうな感じです。 でも明け方になると手や足の指先が冷える・・・。 最近の検索ワード、随分専門的な単語を見かけるようになりました。 あまりにもマニアック・・・。（爆） 相変わらず検索で人気なのは「自転車で痩せる」。 先日、「自転車で痩せる？」というクエスチョンマーク付のものを見つけたときには大笑いさせていただきました。 結論から申し上げます。「痩せます。」 齢を重ねてくると代謝が落ちてきていることを痛感します。 熱変換効率が大幅に落ちているため、信じられないほど寒がりになります。 暑さに対しては間違いなく鈍感になってきているようです。 これらは痩せるということに密接な関係があります。代謝を促進させるようなことを強制的に行うのが運動系のダイエット。代謝がいい若い人ほど効果が現れやすいはずなのですが・・・。 人間のあらゆる部位、使わないとその機能は衰えていきます。 代謝のメカニズムも日常の運動強度が低ければ衰えていくのは当然のこと。これは若い人にも当てはまります。 病気ではない若い女性で冷え症な方は基礎代謝が落ちている可能性が高いと思われます。 その代謝を元のレベルに戻せば症状は改善されるはずです。 また運動でのダイエット効果も発揮されやすくなります。 効果がでないと直ぐに諦めてしまうのではなく、継続することが重要になってきます。 痩せるということは単純なメカニズム。摂取したカロリー以上に消費すれば、少なくとも太るということはありません。 一度しかない人生ですから、「食べたいものを、制限されることなく食べる」これが理想。 これを実現するためにも、腰や膝にやさしい自転車で軽い運動を。 「最近は運動不足、若い頃は運動をしていたから・・・。」 この言い訳は間違いではないのですが正解ではありません。 若い頃は成長することが仕事。基礎代謝量も非常に大きな数字。 健康体であれば、エネルギーをガンガン使っています。 年をとって基礎代謝量が低下してきているのに、運動をせずに同じような食事をしていれば・・・。 お父さんたちにちょっとだけ福音を。 夕飯前にヨーグルトを摂取してください。 不規則な生活を強いられていると就寝の４時間以上前に夕飯を取るなんてことは不可能です。 自転車でどれだけ運動をしても体に蓄えられている脂肪を効率よく燃焼させることができない状態。 でもヨーグルトが消化を手助けしてくれます。 翌朝の胃のもたれが劇的に改善され、いつもは食べる気にならない朝食でさえガンガンいけそうなくらい体調がよくなります。 またヨーグルトの後で摂取した夕食は運動をしていなくても脂肪になりにくいようです。 でも痩せるわけではありませんのでご注意を。 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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今日も暑いですね〜。 |
堀〇工務店 2009/05/12 09:55 |
大島さんこんにちは。 |
T.M 2009/05/12 13:03 |
堀〇工務店さん、こんにちは。 |
大島 2009/05/12 21:47 |
T.Mさん、こんにちは。 |
大島 2009/05/12 21:48 |
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